Kekacang atau Nuts dikatakan sangat bagus dimakan sebagai snek semasa diet atau dalam proses menurunkan berat badan. Ia ada kandungan lemak mono tidak tepu (monounsaturated) atau lemak baik, serat dan juga protein. Walau bagaimanapun, sebolehnya elak dari makan Kekacang atau Nuts terlalu banyak. Makan yang mentah (raw) dan bukan masin (unsalted)
Berikut merupakan berapa banyak atau portion sebenar jenis kekacang yang berlainan dengan nilai kalori yang sama iaitu 100 kalori.
credit image @cheatdaydesign
100 kalori kekacang atau Nuts bersamaan :
3 brazil nuts
5 macadamia nuts
8 walnuts
9 pecans11 cashews atau kacang gajus
11 hazelnuts
14 almonds atau badam
23 peanuts atau kacang tanah
25 pistachios
Credit image : Svetlana Lukienko - shutterstock.com
Almond atau Badam adalah pilihan terbaik untuk diet kerana kaya kandungan omega 3, tinggi fiber dan protein. Almond atau Badam juga bagus untuk organ badan seperti jantung, otak dan buah pinggang kerana ia dapat merendahkan risiko serangan sakit jantung, diabetes dan kanser.
Wajarlah ia tersenarai di tempat pertama sebagai Kekacang atau Nuts yang paling popular dan yang paling bagus untuk diet.
#nuts
#calorie
